Risoterapia

 Esta semana Clin nos propone conocer los beneficios de la RISA y por supuesto…

REÍRNOS MUCHO.

Vamos a ver primero para que es bueno la RISA. 

Esta información está basada en algunos artículos como el de  

escuelaelbs.com “Risoterapia para niños: El poder de la risa”

La risa es un lenguaje universal conocido por todo el mundo, como un signo de alegría y bienestar. No se ríe de igual modo en todas partes. Por ejemplo, en los países con clima frío, la gente ríe menos que en países con climas cálidos. Por lo tanto, factores como la cultura, el clima, etc. influyen notablemente en forma e intensidad.

En un mundo con incertidumbre y conflictos, la mejor medicina y la más efectiva sin duda, es el sentido del humor, que a su vez, es lo que provoca en nosotros la risa. Y es que, reir nos hace olvidar por completo y por un momento nuestros problemas. Mientras uno ríe no existe nada más y si lo hacemos en grupo la experiencia se vuelve más gratificante. Veamos cuáles son los beneficios y el porqué de su importancia:

La risa en grupo:

• Favorece la secreción de serotonina y también hace que nos sintamos mejor con nosotros mismos
• Menos de 10 minutos de risa actúan como un analgésico en nuestro organismo
• Protege a nuestro cuerpo de infecciones haciéndolo más resistente a las enfermedades
• Levanta el ánimo e inmuniza contra la depresión y la angustia
• Cuando uno se ríe, entra el doble de aire en los pulmones por lo tanto, se oxigena la piel
• Al reírnos hacemos ejercicio. Con cada carcajada se ponen en marcha hasta 400 músculos diferentes
• Beneficia el aparato digestivo y facilita la digestión. También ayuda a eliminar los ácidos grasos y contribuye a eliminar toxinas.
• En la familia nos ayuda a mediar en los conflictos y a aliviar las tensiones del día a día. Y por supuesto, a disfrutar y mejorar la comunicación con los que nos rodean.
• Nos ayuda a comprender el mundo que nos rodea. Nos permite ver la realidad desde diferentes puntos de vista y contemplar otras perspectivas.
• Es una herramienta que nos ayuda a potenciar y estimular la creatividad.

 

Risoterapia para niños: Aprender a reírse

De media, un niño se ríe alrededor de 350 veces al día. Sin embargo, a medida que nos hacemos mayores y nos toca vivir todo tipo de experiencias, la risa es cada vez más difícil. Así que, como casi cualquier otro ejercicio, necesita ser practicada. 

Veamos cuáles son los ejercicios, juegos y dinámicas más comunes:

• Mirar fijamente a otra persona y esperar a ver quién de los dos aguanta más tiempo sin reírse. Complicado no reírse a carcajadas.
• Mimo: Los niños tienen que intentar transmitir mediante gestos cualquier cosa que se les ocurra sin hablar ¡Se parten de risa!
• Adivinar un animal por medio de pistas (tamaño, colores…)
• Me río y me enfado: Para que funcione tenemos que provocar la risa en los más pequeños y a la señal, pedirles que se pongan serios. Esta pauta repetida varias veces hace de esta técnica ¡una de las más complejas y divertidas!
• Espejito- espejito: Un clásico. Nos ponemos delante del espejo con el fin de intentar imitar al compañero. Si el que hace de espejo ve a otro que lo hace igual, puede elegir al siguiente.
• Te paso mi risa: Se forma un círculo y uno sale al centro. Tiene que intentar pasar la risa a otro compañero solamente mirándole a los ojos.
• El barco:  Nos subimos todos a un barco imaginario y el patrón del barco comienza a dar instrucciones a los tripulantes. (A proa, paso  adelante, A popa, paso hacia atrás, Mar picada, todos se balancean, Maremoto, todos los cambiamos de sitio. El ejercicio se repite varias veces y provoca chorros de risa.
• Pobre, pobre gatito. El grupo se sienta en círculo, hay un participante que es el gato. El gato debe dirigirse a los compañeros del grupo hablando su idioma (miau, miau) de forma que intente sacar del compañero una sonrisa. El compañero debe mostrarse serio, acariciar al gato y decirle "Pobre, porbre gatito". Si se ría pierde y pasa a convertirse el en gato.

¿Os gustan los Minions?

Estos bebés son muy graciosos.

Chistes para el "Oso Traposo"

Masaje de escalofrío

Si rompo un huevo 
 (pongo un puño sobre otro encima de la cabeza en lo alto)
Baja la yema
muy despacito. 
(paso las palmas de las manos abiertas por la cabeza dos veces)
Bajan las hormiguitas. 
 (toco con las puntas de los dedos en la espalda como hormigas que bajan)
Suben las hormiguitas. 
 (toco con las puntas de los dedos en la espalda como hormigas que suben)
Bajan los vampiros.
(toco con las puntas de los dedos en la espalda como vampiros que bajan)
Te aprietan los costados.
Te aprietan los costados. 
 (aprieto los costados cada uno con una mano dos veces)
Suben los vampiros. 
 (toco con las puntas de los dedos en la espalda como vampiros que suben)
Te aprietan el cuello.
Te aprietan el cuello. 
 (con una mano a cada lado apretamos los hombros, dos veces)
Dibujo un dibujito
con muchos arbolitos.  
(dibujo un paisaje sobre la espalda)
Hay un paisaje. 
 (dibujamos en la espalda)
Entra el solecito. 
 (dibujamos en la espalda)
Se abre la ventana. 
 (pasamos las palmas de las manos por la espalda hacia afuera)
Hace frío. 
 (soplar el cuello)
Mucho frío.  
(soplar el cuello)
y ahora . . .
un escalofrío.

Os dejamos también la versión de Pica pica.